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美白牙齿一直是美容的重要环节之一，而饮食也是牙齿美白的一种自然方法。下面我们来看看吃什么可以美白牙齿。
首先推荐的是芹菜，芹菜中含有丰富的纤维素和水分，口感清爽，能够去除牙齿表面的污渍和黄斑，起到很好的美白牙齿的作用。
其次就是苹果了，苹果的果胶有较好的清洁作用，可以有效地去除牙齿表面的污渍。同时苹果含有糖分较低，可以有效防止牙齿龋齿，是一种非常健康的水果。
接下来推荐的是酸奶，酸奶中富含钙质和蛋白质，有助于保持牙齿健康，同时可以调节口腔的酸碱度，起到一定的美白作用。但需要注意的是酸奶中含有一定的糖分，需要控制摄入量。
此外，豆类和坚果类食物也是美白牙齿的好选择，坚果和豆类中富含蛋白质、钙、磷和维生素D等有助于维持牙齿的健康，同时还可以促进唾液的分泌，起到去除口腔异味和美白牙齿的作用。
但是，需要注意的是，有些食物如酱油、咖啡、红酒等食物容易导致牙齿变黄，需适量食用。另外，因为美白牙齿的效果是渐进的，所以需要长时间坚持，同时护理口腔、勤刷牙也是必不可少的步骤。
总之，食物是美白牙齿的一种非常自然的方法，合理食用一些含有纤维素、维生素和矿物质的食物可以起到美白牙齿的作用。当然，口腔护理还是最基础的步骤，刷牙、漱口也要做好，才能看到明显的美白效果。
