维生素c一天一片有害吗，身体不缺就不要吃优质

最佳答案

　　维生素C对人体有许多益处，但过量摄入也可能带来一些负面影响。

　　控制在安全范围内：每日适量的维生素C摄入对于保持身体健康是重要的。按照美国食品与营养委员会的建议，成年男性每天摄入90毫克的维生素C，而成年女性则为75毫克。这些建议旨在满足人体的日常维生素C需求。

　　常见的副作用：通常，摄入维生素C不会引起任何不适或副作用。但在某些情况下，过量摄入维生素C可能导致胃部不适、腹泻和消化不良等症状。这是因为身体无法吸收或利用过量的维生素C，导致其在肠道引起不适。

　　长期大量摄入的风险：长期大量摄入维生素C可能增加草酸结石形成的风险。草酸结石是一种罕见的结石类型，但维生素C过量会使尿液中草酸的浓度升高，从而增加结石形成的可能性。

　　个体差异：人体对维生素C的耐受性存在差异。对于一些人来说，高剂量的维生素C摄取可能更容易引发不适。某些疾病、药物和个体身体状况也可能影响对维生素C耐受性的变化。

　　摄入适量的维生素对身体健康非常重要，它有助于维持免疫系统功能、促进肌肤健康、提供抗氧化保护、参与能量代谢和细胞修复等多种好处。