入秋提醒，多吃这3物，滋养身体效果好优质

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　　在入秋时，有三种食物被认为对滋养身体非常有益。它们能够提供所需的营养素，增强免疫力，保持健康的体态。以下是推荐的三种食物：

　　蔬菜：秋季是蔬菜丰收的季节，多吃新鲜蔬菜对身体非常有益。例如，南瓜、胡萝卜、甘蓝和莴苣等根茎类蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫系统，改善消化和缓解便秘。深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝富含叶酸，对胎儿发育、血液健康和心脑血管功能有益。

　　豆类：豆类是优质的植物蛋白来源，且含有丰富的纤维和维生素。秋季适合食用各种豆类如黄豆、黑豆、红豆和绿豆。这些豆类富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，预防便秘，并提供持久的饱腹感。豆类还含有大量的植物化学物质，具有抗氧化和抗炎作用，有助于保持健康。

　　坚果与种子：坚果和种子富含健康脂肪、纤维和各种营养物质。例如，杏仁、核桃和腰果等坚果，以及亚麻籽、南瓜籽和葵花籽等种子，都是秋季的理想选择。它们不仅提供了身体所需的能量和营养，还可以帮助控制血糖、调节胆固醇和提高心脑健康。

　　入秋进补是因为秋季气候转凉，人体需要更多的营养来增强免疫力，预防感冒和其他季节性疾病。