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胃肠疾病在生活中也经常发生。很多人可能有类似的经历。例如，腹胀、腹痛、胃肠炎等可能导致腹胀。一般来说，发生这种情况的原因大多是消化不良造成的，这对患者的健康也有一定的影响，因此其防治方法也备受关注。那么就为大家介绍如何尽快消除小编腹部膨胀。四种方法让胃肠更健康?
一、收缩腹肌
肚子胀气可以适当的运动具有缓解疼痛的功效的，首先保存站立的姿势，双脚与肩同宽，然后身体微微向前倾，把双手放在双膝上，然后深呼吸，收缩腹部的肌肉，保持这个姿势15秒左右，重复的做3-5次，效果也是不错的。
二、注意饮食
肚子胀气和我们的饮食也是脱不了关系的，因此如果出现胀气就要注意饮食问题了，特别是生冷、硬的不易消化的食物最好是少吃，而且吃的时候也不宜过快，不然也是很容易导致胀气的。
三、适当的锻炼
饭后半小时左右，适当的锻炼身体如散散步、做做操等可以帮助肠胃蠕动，促进消化的，不但可以防止肚子胀气，还可以提高身体的免疫力，预防疾病的发生，对身体的健康也是非常不错的。
四、食疗调理
肚子胀气也是可以通过食疗调理身体的，把金桔(2颗)左右压扁，将炒谷芽(15克)放入砂锅中，然后在加入冷水(200毫升)浸泡，然用火煎熬10分钟，在把金桔放入锅里面煮5分钟，到处药汁，在用水煎熬一次，把两次药汁混一起加入适量的糖，对胀气也是有不错的疗效的。
上述四种方法对肚子胀气有不错的防治效果，如果有类似的情况，可以根据上述讲解的操作，另外平时的时候也要做好这方面的预防工作，养成良好的生活习惯，可以预防这类疾病发生的，如果情况比较严重，建议及时的到医院治疗。
