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说起来，不管我们有没有健身经验，俯卧撑的动作我们都知道，但是知道不代表我们真的会做。 那么，做俯卧撑有什么好处呢? 想要练好俯卧撑需要注意什么?
做俯卧撑有什么好处?
能均匀上肢肌肉，增加上肢的灵活性和协调性;
改善和增强身体的稳定性和支撑能力，增强核心能力;
可提高关节柔韧性和韧带硬度，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力;
可改善血管弹性，增加四肢血流量，降低血压，有益于心血管健康;
能有效肌肉，降低肌肉流失风险，保持基础代谢相对稳定，有助于提高减脂效率。
如何做俯卧撑?
1. 保持背部挺直
保持背部挺直是动作的要点之一。做这个动作时容易忽略这一点，会出现塌腰或弓背的问题;
2.不要锁住肘关节
起身时，保持肘部略微弯曲。从训练效果来看，完全伸直肘关节会导致手臂肌肉出现短暂的松弛过程，从而影响整体训练效果。
3.注意起身的过程
当你不了解这个动作时，你会认为上升过程是动作的重点，而忽略下降过程。事实上，主动控制下落过程同样重要。让身体自由下落会使动作不受控制，从而增加受伤的风险。
5.注意上臂与躯干的夹角
在标准的俯卧撑过程中，上臂与躯干的夹角不同，会使主要目标不同。例如：当上臂与躯干夹角小于30度时，主要目标为上臂肱三头肌; 上臂与躯干成45度左右，主要目标是胸肌; 当上臂与躯干的夹角接近90度时，主要目标是肩部肌肉。
